ʻO ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino yoga
ʻO ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino yoga
ʻO ka hoʻokuʻu wikiwiki ʻana i ka haʻalulu a me ka piʻi ʻana o ke kahe koko i ka wahi, e kōkua ana e hōʻemi nui i kāu bipi keiki, quad, IT band a i ʻole hamstring cramps.
E kōkua i ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hohola ʻana i kou mau ʻiʻo ma ke kaomi ʻana i ka wahi pilikia.
ʻO nā lima ʻoluʻolu e mālama i kou mau ʻiʻo mai ka wili ʻana a kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻeha o ka ʻiʻo ma ka liʻiliʻi.
Paʻa i ka nui.hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka roller ma kēlā me kēia wahi āu e pono ai e hana.
Hana i kahi lomilomi no kou mau ʻiʻo
Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoluhi ʻana, inā ʻaʻole ʻoe e lomilomi i nā ʻiʻo ʻoʻoleʻa, e hana ʻia nā wāwae ʻelepani a hoʻoulu ʻia ka ʻiʻo.Ma hope o ka hoʻoikaika kino, lomilomi i nā ʻiʻo e pale i ka ʻeha i ka lā aʻe, e hoʻonani i nā laina o ke kino, a pālua i ka hopena o ka hoʻoikaika kino.
Hoʻomaha i ka ʻāʻī a me ka ʻeha poʻohiwi e hoʻihoʻi i ke ʻano kaikamahine
Hoʻoluʻolu i ka ʻāʻī a me ka ʻāʻī, hoʻomaikaʻi i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, hoʻomaha i nā ʻiʻo trapezius, Hoʻohālikelike i ka ʻāʻī swan neck, nā poʻohiwi ʻala a me ke kua lahilahi, hoʻonui i ke ʻano.
Nā lima paʻa
aloha ka ʻiʻo
Hiki iā ʻoe ke lomilomi maʻalahi i ka lima me ka lima hoʻokahi, nā lima liʻiliʻi, e wehe i nā manamana lima, a e ʻaʻahu me nā lima liʻiliʻi liʻiliʻi e hōʻike i ka nani.
Ka mālama ʻana i nā ʻāpana he nui o ke kino
He kūpono no nā wahi a pau o ke kino e like me nā poʻohiwi, ke kua a me nā wāwae
E ho'ā i nā wahi aʻo nui ma mua o ka hoʻoikaika kino a hoʻomaha i nā ʻiʻo ʻehaʻeha ma hope o ka hoʻoikaika kino
ʻoluʻolu lomilomi
一
Paʻi a paʻi kokoke i ke kino, paʻa ka rebound
E lomilomi i ka wahi eha e ho'ā ai i ka mana a hana i ka ʻeha ʻeha
3d kiko lana ʻekolu
hoʻolālā lomilomi kūpono
ʻO nā mea polymer organik, pili kokoke a me ka paʻi pololei, ʻike maopopo ʻia o ka pā kino
Hoʻomaha maikaʻi i nā ʻiʻo paʻakikī a hoʻemi i ka ʻeha i ka lā aʻe
Hoʻopālua ka lāʻau kila i ka hiki ke halihali i ka ukana ʻO ka ʻōwili maʻemaʻe, ikaika a paʻa, palekana ke hoʻohana
ʻO nā lako hoʻomaʻamaʻa kino koʻikoʻi kūpono i nā mea haʻuki, nā mea hoʻoponopono kino a me nā limahana kino like.
ʻoluʻolu, lomilomi ʻiʻo hohonu o kekahi ʻāpana o ke kino, me ke kua, nā poʻohiwi a me nā ʻūhā.
E hoʻohana maʻalahi i nā lima e hōʻike ana i ka paʻi paʻa ʻole no ka paʻa paʻa ʻana a me ka luhi liʻiliʻi ma kou mau lima i ka wā e hoʻohana ana i ka lāʻau wili ʻiʻo.Manaʻo maikaʻi ma ke kino.
ʻO ka lōʻihi kūpono e hiki ai i nā wahi a pau |e hoʻohana wale i ka ʻeha kūpono e hōʻoluʻolu i nā ʻiʻo ʻeha, e hoʻolalelale i ka hoʻihoʻi ʻana a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, a me ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha.
